ভয়েস স্বাস্থ্য ডেস্ক :

গর্ভাবস্থা একটি জীবন পরিবর্তনকারী ভ্রমণ। আপনি যখন ছোট্টটির আগমনের জন্য অধীর আগ্রহে অপেক্ষা করছেন, তখন কিছু ভুল হয়ে গেলে কী হবে তা নিয়েও আপনি চিন্তিত। আপনি যা খান এবং যা করেন তা শিশুর উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। তাই প্রথম তিনমাস খুব সাবধানে পদক্ষেপ ফেলা উচিত।

স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার জন্য যে ভুলগুলো এড়িয়ে চলবেন-

ধূমপান ছেড়ে দিন
ধূমপান গর্ভপাত, জন্মগত ত্রুটি, অকাল জন্ম, স্বল্প-ওজন, এমনকি শিশু মৃত্যুর কারণ হতে পারে। আপনি যদি ধূমপান করেন তবে তা ত্যাগ করুন।

অ্যালকোহল ত্যাগ করুন
প্রথম তিন মাসের মধ্যে অ্যালকোহল শিশুর বিকাশে বাধা দেয়। বিকাশজনিত সমস্যা এড়াতে অ্যালকোহল ত্যাগ করুন।

কাঁচা মাংস খাওয়া থেকে বিরত থাকুন
কাঁচা মাংস, রান্না না করা ডিম খাওয়ার ফলে গর্ভপাত ও জন্মগত ত্রুটি দেখা দিতে পারে। স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার জন্য মাংস এবং ডিম ভালোভাবে রান্না করে খাবেন।

ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন
আপনার গর্ভের শিশুর জন্য খুব বেশি কফি পান করা ক্ষতির কারণ হতে পারে। বিশেষত প্রাথমিক পর্যায়ে।

কঠোর অনুশীলন করবেন না
অতিরিক্ত অনুশীলনের ফলে গর্ভপাত হতে পারে। গর্ভাবস্থার প্রাথমিক মাসগুলোতে হালকা অনুশীলন করুন।

নিজে থেকে কোনো ওষুধ না খাওয়া
নিজে থেকে কোনো ধরনের ওষুধ খাবেন না। কারণ এটি মা এবং শিশুর উভয়ের পক্ষে ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। সূত্র: বার্তায় ২৪।

ভয়েস/ জেইউ।