স্বাস্থ্য ডেস্ক:

রাতে গভীর ঘুমের মধ্যে যদি বাথরুমে যাওয়ার প্রয়োজন হয় তবে তা অত্যন্ত বিরক্তিকর। ইতোমধ্যে নিশ্চয়ই রাতে প্রস্রাব করা এড়ানোর জন্য যতটা সম্ভব চেষ্টাও করেছেন। কোনওভাবেই কাজ হচ্ছে না। কয়েকটি টিপস ব্যবহার করে দেখুন, ঘুমের মধ্যে টয়লেটে যাওয়ার প্রবণতা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

এই প্রবণতাটি পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে প্রায়শই দেখা যায়। বয়সও ভূমিকা রাখে। রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়ার পেছনে অসংখ্য কারণ থাকতে পারে। বিছানায় যাওয়ার আগে বেশি খাওয়া বা পান করা, অ্যান্টিডিউরেটিক হরমোনে (এডিএইচ) ব্যাহত হওয়া, কিডনির জটিলতা, মূত্রাশয়ের রোগ, পুরুষদের প্রোস্টেট সমস্যা, কিছু ওষুধের কারণেও হতে পারে। তাই নিজেই কিছু বিষয়ে নজর রাখুন_

• রাত ৮টার পরে কিছু পান করবেন না।
• সারাদিন পানি খাবেন। প্রস্রাবও দিনেই হয়ে যাবে। এতে কোনও সমস্যা হবে না।
• ক্যাফিন ও অ্যালকোহল সেবন বন্ধ করুন।
• ঘুমের সময় পায়ের নিচে বালিশ রাখুন।
• বিছানায় যাবার আগে হালকা খাবার খাবেন। যা সহজেই হজম হবে।
• খুব বেশি সমস্যা হলে, ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করুন।

ভয়েস/জেইউ।