লাইফস্টাইল ডেস্ক:

চোখের সুরক্ষায় নিজে সচেতন হতে হবে। দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে যা করবেন।

• দশ-পনেরো সেকেন্ড পরপর চোখের পাতা মুহূর্তের জন্যে বন্ধ করার অভ্যাস করুন।

এক দৃষ্টিতে তাকিয়ে না থেকে মাঝে মাঝে চোখের পাতা পড়তে দিন। এতে চোখ পরিষ্কার ও পিচ্ছিল থাকবে
• কম্পিউটারের সামনে বসে কাজের সময় একটু ব্যায়াম করে নিন। এক্ষেত্রে চোখ বন্ধ করে আস্তে আস্তে খুলে দৃষ্টির চারপাশ ঘোরাতে থাকুন। এভাবে কয়েকবার চোখের ব্যায়াম করুন

• গাজরের পাশাপাশি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন ‘এ’ এবং ভিটামিন ‘সি সমৃদ্ধ সবুজ টাটকা শাক-সবজি খেতে হবে

• ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড চোখের স্নায়ুকোষগুলো সুস্থ রাখে। রেটিনাকে সুরক্ষিত রাখে। তাই চোখ ভালো রাখতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ খান

• ধূমপান চোখের ক্ষতি করে। রেটিনা নষ্ট হওয়ার ঝুঁকিও থাকে।

• চোখের জন্যও ঘাসের সবুজ রং উপকারি। ঘাসের ওপর দিয়ে খালি পায়ে হাঁটলে দৃষ্টিশক্তি বাড়ে

• সূর্যের ক্ষতিকারক আল্ট্রাভায়োলেট রশ্নি থেকে চোখের সুরক্ষায় রোদ চশমা ব্যবহার করুন

• চোখেরও বিশ্রাম প্রয়োজন। পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমেই চোখের ক্লান্তি দূর হয়।

বছরে অন্তত দু’বার বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক দিয়ে চোখ পরীক্ষা করিয়ে নিন। চোখের কোনো সমস্যায় কখনোই অবহেলা করা যাবে না।

ভয়েস/আআ