লাইফস্টাইল ডেস্ক:

শীতকালীন কিছু সেরা খাবার যেগুলো শরীর সুস্থ রাখতে এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত খেতে পারেন।

মিষ্টি আলু: এটি ফাইবার, ভিটামিন এ এবং পটাশিয়ামের ভালো উৎস।নিয়মিত খেলে এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

তিল: এতে থাকা প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ই হাড়, ত্বক এবং চুলের জন্য উপকারী।

খেজুর: পুষ্টির আঁধার এই শুকনো ফল যারা ব্যায়াম করে তাদের জন্য বেশ উপকারী। শীতে নিয়মিত খেজুর খেলে শরীর উষ্ণ থাকে এবং শক্তি জোগায়।

শুকনো ফল: নিয়মিত কাজু বাদাম এবং আখরোট খেলে স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় থাকে। ইনসুলিনের উন্নতি ঘটায় এবং হার্ট ও শরীর সুস্থ রাখে।

বাদাম: এতে উচ্চমাত্রায় প্রোটিন, ভিটামিন বি, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং পলিফেনলস রয়েছে। স্ন্যাক্স, চাটনি অথবা অন্যান্য খাবারে যেমন সালাদে মিশিয়ে খেতে পারেন।

শালগম: এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। এতে ভিটামিন কে রয়েছে। এর পাতাতে পর্যাপ্ত ভিটামিন এ পাওয়া যায়। এটি হার্ট এবং হজমক্রিয়ায় ভালো।

ঘি: তরকারি যেমন- ডাল, ভাত রুটি রান্নায় ঘি ব্যবহার করতে পারেন। এটি ভিটামিন, খনিজ এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির ভালো উৎস।

ভয়েস/আআ